prírodné spalovače tukov

Sú priamdokonalé pri boji s vašou nadváhou. Pomôžu vám v ceste za ideálnou postavou. Pokiaľ spojíte ich konzumáciu s pohybom a športom, máte vyhrané. Prírodných spaľovačov tukov je viac, ktoré sú však tie najlepšie?

Voda – ideálne je vypiť 2-3l denne. Je vedecky dokázané, že ak si dáte pohár vody pred každým jedlom prijmete za celý deň až o 100 kalórií menej. Prečo je to tak? Voda zrýchli metabolizmus, zaženie pocit hladu a čo je najhlavnejšie bez jedinej kalórie.

Vajíčka – práve nimi by ste mali začať svoj deň. Obsahujú malé množstvo kalórií a vďaka veľkému množstvu bielkovín vás zasýtia na dlhú dobu. Ak si dáte vajce na raňajky prijmete za celý deň až o 330 kcal menej.Pozor však na žĺtka.

Zelený čaj – jeho účinky už pozná každý, kto sa rozhodol pre správne stravovanie. Nielen že znižuje hladinu cholesterolu, zároveň zabraňuje ukladaniu tuku z jedál a urýchľuje spaľovanie kalórií. Stačí vypiť dve šálky tohto lahodného nápoja každý deň.

Citrón – pridávajte všade kde môžete. Limonády, šaláty, či omáčky dostanú vďaka citrónu jedinečnú chuť a zároveň vám pomôžu spaľovať. Citrón zaženie chuť na sladké, dodá telu dostatok vitamínom, čím posilní jeho imunitu. A možno ešte neviete, ale citrón je účinný aj v boji proti celulitíde.

Škorica – použite ju ako dochucovadlo, znížite hladinu cukru v krvi

Chilli – patrí medzi hlavných pomocníkov. Na naše telo pôsobí ako cvičenie, zvyšuje spotrebu energie a urýchli termoreguláciu.

Ananás –bráni ukladaniu tukov v tele a urýchľuje celkovú činnosť metabolizmu. Ak zaradíte do jedálnička pár plátkov denne znížite váš krvný tlak, pomôžete pokožke a zároveň aj svojej postave.

Grapefruit - jeho charakteristická chuť zaženie chute na sladké, zníži cholesterol a zároveň pomôže odbúrať tuky. Skúste si dať jeden malý kúsok pred jedlom, zaručene nezjete celú porciu.

Zázvor – v boji s nadbytočnými kilami je ideálny. Látky, ktoré obsahuje podporia látkovú výmenu, urýchlia metabolizmus a pomôžu vylučovať tuk s nášho tela.

Cibuľa –podporí trávenie a zároveň metabolizmus. Konzumujte ju za čerstva, urýchli spaľovanie tukov vo vašom tele.

Šaláty – ideálna príloha k ostatným jedlám. Vďaka atypickej chuti dodajú pocit nasýtenia skôr. Zasýtia vás a vy úplne zabudnete na dezert po hlavnom jedle.

Pomaranče – vysoký podiel vlákniny vás zasýti na dlhú dobu a zároveň bránia ukladaniu tuku v našom tele.

Treska - nájdete v nej jód, ktorý pomáha upraviť hmotnosť, takmer žiadny tuk a vysoký obsah bielkovín. Všeobecne ryby by ste mali do svojho jedálnička zaradiť minimálne dva krát za týždeň.

Rastlinné klíčky –podporujú trávenie, dodajú vám bielkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály. Je vedecky dokázané, že znižujú riziko vzniku rakoviny a znižujú hladinu cholesterolu v krvi.

Mlieko - najlepšie je čerstvé, kravské, či kozie. Ideálnym riešením sú aj syry, či jogurty. Zabránia vám chuti na sladké a pomôžu v boji proti tukom.